Déshydratation Voyage

Le décalage horaire perturbe effectivement les rythmes circadiens du corps, entraînant divers symptômes et affectant le fonctionnement normal de l'organisme.

En effet, le rythme circadien, notre horloge biologique interne, régule de nombreuses fonctions physiologiques sur un cycle d'environ 24 heures. Lors d'un voyage rapide à travers plusieurs fuseaux horaires, ce rythme est perturbé, ce qui peut entraîner :

  1. Fatigue : La désynchronisation entre l'horloge interne et l'environnement extérieur peut provoquer une fatigue importante.
  2. Troubles du sommeil : Les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes sont fréquents, car le corps n'est pas aligné avec le cycle jour-nuit local.
  3. Maux de tête : La perturbation des rythmes biologiques peut causer des céphalées.
  4. Difficultés de concentration : Les capacités cognitives peuvent être affectées, entraînant des problèmes d'attention et de concentration.

Concernant le rôle des électrolytes, en particulier du magnésium, dans la régulation du sommeil et la réduction du stress :Le magnésium joue effectivement un rôle important dans la qualité du sommeil et la gestion du stress.

Il participe à la régulation du système nerveux et à la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Un apport adéquat en magnésium peut donc aider à atténuer certains effets du décalage horaire.

Cependant, il est important de noter que la gestion du décalage horaire ne se limite pas à la seule supplémentation en magnésium. D'autres stratégies sont recommandées, comme l'exposition à la lumière du jour, l'adaptation progressive aux horaires locaux, et le maintien d'une bonne hydratation.

source:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_du_d%C3%A9calage_horaire

https://www.lero.fr/decalage-horaire-5-astuces-pour-resynchroniser-son-sommeil/

https://www.santemagazine.fr/sante/bien-dormir/jetlag-comment-gerer-le-syndrome-du-decalage-horaire-1057729

https://www.elsan.care/fr/pathologie-et-traitement/maladies-infectieuses-et-tropicales/guides-conseils/decalage-horaire